co wtedy

[...] typu żarciem objadam raz moze dwa razy w tygodniu, czasem trzy ale to juz musze byc na wakacjach, albo dlugim weekendzie :] tak to wiadomo, staram sie jesc to co "wypada" i wtedy kiedy wypadaloby zjesc mam skryta nadzieje, ze ciezkim treningiem troche rekmpensuje organizmowi zniszczenia spowodowane smieciowym jedzeniem no chyba ze obustronnie [...]

[...] w dniu CN. I jesc wegle proste ? 3. Ktos kto z Was stosował CN Jak łaczył posiłki ? mam na mysli co jadl w dni na LC. Twaróg, kurczak, jajka ? 4. Jezeli mam ujemny bilans teraz i zaczne stosowac CN, pewnie zmainy na poczatku beda zauważalne dosc szybko, czy jest mozliwosc ze na CN stane w miejscu ? Jezeli tak wtedy znowu obnizyc bilans. ?

No to w końcu już nie wiem :/ warto wchodzić w tą kreatynę czy lepiej jeszcze poczekać ? A może teraz warto brać białko ? Co do treningu to ćwiczę ponieważ wtedy widzę po sobie największe efekty a dokładnie ręce mam na myśli bo jeżeli chodzi o klatę ,plecy,brzuch to nic nie widać (za dużo tłuszczu :P) ale po brzuchu mimo iż nie ćwiczę go jakoś [...]

[...] jedynie co mi się udało to trochę jaj i oliwy %-) wyszło 750 kcal i tutaj moje pytanie: czy dzisiaj jeść normalnie z deficytem kcal, czy zjeść dzisiaj np te 3000 kcal i wtedy w skali tych dwóch dni wyjdzie że dostarczyłem 1875 kcal każdy dzień %-) można w ten sposób na to patrzeć(skala tygodnia itd, np jeden dzień zjem za mało to wyrównam [...]

Górny odcinek posiada trzy lub cztery wstawki ścięgniste (smugi ścięgniste), które dzielą mięsień na kilka odcinków. Uwarunkowane jest to genetycznie i nie ma możliwości, wytrenować sześciu widocznych głów mięśnia jeżeli ktoś ma cztery Najczęściej winowajcą są wady postawy. Np. pogłębiona kifoza i przykurcz mięśni brzucha.Wtedy nie pracuje on w [...]

[...] wszyscy tutaj używają tego typu wag do pomiarów i tym się sugerują, na zdjęciu miałam właśnie 14% (trenowałam karate 5x w tyg po 4 godz dziennie, i jadłam do popadnie, byłam wtedy chuda, choć równocześnie bardzo silna), obecnie mam niecałe 19% i z tego co widzę tkankę tłuszczową, może niewiele, ale nie bardzo widać mięśnie, a gdy siadam robi się [...]

najbardziej mnie cieszy, że zacząłem biegać i nawet tego biegania wychodzi mi dość sporo na tydzień - a będzie coraz więcej co jak co ale forma ma być Racja! Forma musi być - lody wtedy to sama rozkosz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-13 05:20:48

uzbieralem 7 paczek prolo jelfa oryginal apteka to bedzie 35 szt. i 100 mety moge pojechac tak bedzie dobrze 1-5 tyg meta 30ed 1-5 tyg prolo 200e5 5-12 tyg prolo 200e4 jak skonczy sie meta to chialbym co 4 dni wtedy zeby podbic troche, dobrze mysle tak bedzie ok?

jak ktoś ma wyobraźnię to motur jest spoko :-) taa, szczegolnie spoko byloby wtedy co mi suka yebana wjechala na skrzyzowanie na czerwony, tak przykoorwilem ze jej hjundaj polecial na trawnik po przeciwnej stronie ulicy, jakbym moturem jechal to bym juz nie mial okazji jej naublizac %-)

No co , rzuciłem sie na jaguara z 2000+ roku a wtedy w cenie były :-) Kurfa chlopie jak sie dowiedzialem ze na drugi dzien ma byc u mnie rzeczoznawca to zaraz do blacharza jechalem okopac swoje auto , wszystkim napyerdalalem w ten bok co byl niby bity

zamień posiłek 18 z 14:30, dodaj po 50g kury do obu i orzechy lub płatki owsiane do ostatniego. Zamień 50g twarogu ze śniadania na 3 jajka i będzie git wtedy... utnij też z 100g owsianych ze śniadania. Uwierz mi, że wiem co mówię

[...] węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść tylko białko wolno wchłaniające nabiał no i dorzucę WPC z oliwą z oliwek, żeby dłużej się wchłaniało, a wyrzuce białko z treningu tuż potreningowego i wtedy zjem tylko węgle proste o 19:30, a jak wrócę do domu ok 20:30 posiłek białkowy na noc.

hcg co ile wtedy ? 8 tyg i po ile?

[...] dostają w kość przy tych dużych partiach, przy złożonych ćwiczeniach typu przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie, drążek... skup się na podstawach, a wszystko masz w linku, jak zobaczysz zastój to wtedy się coś zmienia, dodaje, zamienia itp. ale ważne jest żywienie, bo nawet najlepszy trening nic Ci nie da bez odpowiedniej diety !

No właśnie, o tym mówiłem. Wtedy chyba by było za mało czasu na leciutką wycinkę przed wakacjami, co nie? No chyba, że w ogóle odpuszczę redukcję na te lato :-p

[...] oraz przed treningiem Firestarter, dopiero zaczęłam więc jeszcze nic nie wiem na temat efektów, będzie to suplementacja krótkoterminowa, myślę że w 2 miesiące osiągnę cel, a wtedy odstawię wspomaganie, bo z utrzymaniem efektu nie będzie najmniejszego problemu (nie mam skłonności do tycia, zawsze miałam 14-15% tłuszczyku, a zapuściłam się na [...]

Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]

[...] teraz trochę mniej czasu ale mogę biegać codziennie bądź co 2 dzień i zazwyczaj około 30 min. Aktualna waga 88kg i 180cm wzrostu od września jestem na redukcji (ale wtedy nie ćwiczyłem tylko dieta i bieganie) ważyłem 105 kg a od stycznia gdy zacząłem ćwiczyć przy wadzę 88kg to widzę po sobie poprawę (większą siłę, formę i lekkie [...]

Bys sie zgorszył niepotrzebnie i co wtedy %-)

[...] sie dziewczyn? To ze nie zalozylam dziennika w dziale Lejdis byl wylacznie z tego powodu ze nie mialam o nim pojecia. Jak zakladalam konto w 2005 to go po prostu Lejdis wtedy nie bylo a teraz wrocilam po latach i postanowilam zalozyc dziennik a teraz kazdy mnie linczuje ze jest on w zlym dziale. Co za roznica? Od niedawna przegladam dzial [...]